今次是講「三高」, 現代都市人最普遍的健康問題, 即是高血壓、高血脂和高血糖。我本身有高血壓多年, 血脂的指數也很邊緣, 血糖指數還是最好, 「三高」影響的人數, 真是數之不盡, 對健康影響之深, 可以說「靜如深海, 深不可測的隱形殺手」, 「三高」是慢性病, 在不知不覺中, 墮入深淵也懵然不知, 為此之前特別創作「再要闖三高」內有改編歌詞, 曲調來自麗的電視劇主題曲「天蠶變」, 有視頻關正傑原唱和 Karaoke 版, 給大家提醒和注意。
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骨鈣流失 骨質疏鬆
兩年前驗血, 發現維他命D指數比正常較低, 每日需要服用一粒”O”字頭維他命D的補充藥丸, 骨骼中的結構在三十歲後, 隨著年齡增加, 逐漸走下坡, 我們要有均衡的飲食和適當的負重運動, 才能延遲骨鈣的流失, 甚麼是負重運動呢?除了游泳和踏單車, 其餘多數都是, 例如舉重、步行、緩步跑等等, 在護老院, 我很常見到因骨折而臥牀的公公和婆婆, 很是痛苦。
希望透過網頁資訊和視頻, 讓大家更瞭解骨質疏鬆的成因、針藥治療的方法和副作用並預防方法, 最重要因骨質疏鬆而導致骨折不一定由於跌倒。
外在環境、身體內在情況和情緒直接影響健康
方滔和羅裕康醫生在醫學講座提及在醫生的角度環境主要可以分三部分, 外在的環境、身體內在的情況, 心理狀態, 一環緊扣一環, 互相影響。
- 外在環境就是現代十面埋伏的外面
- 身體內在情況是現代十面埋伏的裏面, 有先天和後天兩種
- 心理狀態, 除了兩位醫生的意見再加上余德淳博士的講座, 就會更加透澈, 心靈最重要是找到真平安, 請留意講員的闡釋
更正: 詩篇四十二和四十三篇是可拉後裔的訓誨詩
大衛被掃羅追殺所寫的詩篇其中第五十九篇
大衛逃避他兒子押沙龍所寫的詩篇其中第三篇
以供參考
環境與健康 （三藩市中信福音中心醫學講座）粵語
余德淳博士講座的重點:
人際關係是不能預計, 隨時的張力
情緒是在壓力中的反應
用壓力戰勝壓力
若不能改變現狀, 便要改變心態
這樣絕症病人更會珍惜把握過每一天
不是要擁有一間舒適的房屋, 而是擁有一個幸福的家庭
飲食金字塔
中國人常說「民以食為先」, 中國幾千年的飲食文化是不容置疑, 朋友聚舊都會到茶居酒樓, 每有喜事都會盛邀親朋戚友, 預備豐富筵席, 盛情款待。近年來飲食節目, 大行其道, 我們在享受美味佳肴的時侯, 也要知道食物和健康的關係。
首先要認識飲食金字塔, 從維基百科的資料:
https://zh.wikipedia.org/wiki/飲食金字塔
飲食金字塔分為四層，最頂層有油、鹽、糖，我們每天吃得最少：第二層有魚類、肉類、奶品及豆類等：第三層有蔬菜及水果等：最底層以五穀類食物為主，包括粥、粉、麵、飯、麥片等，我們每天吃得最多。