兩年前驗血, 發現維他命D指數比正常較低, 每日需要服用一粒”O”字頭維他命D的補充藥丸, 骨骼中的結構在三十歲後, 隨著年齡增加, 逐漸走下坡, 我們要有均衡的飲食和適當的負重運動, 才能延遲骨鈣的流失, 甚麼是負重運動呢?除了游泳和踏單車, 其餘多數都是, 例如舉重、步行、緩步跑等等, 在護老院, 我很常見到因骨折而臥牀的公公和婆婆, 很是痛苦。
希望透過網頁資訊和視頻, 讓大家更瞭解骨質疏鬆的成因、針藥治療的方法和副作用並預防方法, 最重要因骨質疏鬆而導致骨折不一定由於跌倒。
下面是綜合網頁資訊和視頻的撮要:
骨質疏鬆成因
- 女士因停經後, 因荷爾蒙的改變
- 年紀增加, 骨鈣自然流失
- 體重不足
- 喝太多酒
- 抽煙
- 內分泌疾病, 例如如甲狀腺亢奮
- 遺傳有關
- 藥物的副作用, 例如類固醇
治療方法
- 增加攝取維他命D
- 打補骨針
- 服用補骨藥
- 一種是骨頭的生長, 不可長期使用, 怕會長出腫瘤, 只可用一年半至兩年之間
- 另一種是防止骨鈣流失
預防方法
從小開始, 均衡的飲食, 尤其乳類、豆類飲品和食品, 攝取足夠維他命D, 例如適當的曬太陽和適當運動, 到二十多至三十歲後, 就會停止骨骼生長, 女士停經後, 因荷爾蒙的改變, 會較男士提早幾年開始骨鈣流失, 所以要及早找醫生診斷。
現在送上聖經的金句, 非常適合今次的主題:
喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾 箴言17:22
作為主耶穌的跟隨者, 在聖經話語的光照和聖靈的引領, 應在神面前要做一個脫胎換骨新造的人。
大家可以參考以下網址及視頻, 若果時間有限, 我推薦張尹凡醫師主講骨質疏鬆症之預防與治療, 較長盡和全面。
婦女與骨質疏鬆症https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/14741.html
男性常見疾病 – 骨質疏鬆症
https://www.chp.gov.hk/tc/static/80052.html
預防骨質疏鬆症‧孕期鈣質不可少https://www.mombaby.com.tw/parenting/special/articles/12696
婦科疾病：更年期與骨質疏鬆 （三藩市中信福音中心醫學講座）羅裕康醫生粵語主講
存骨本談骨質疏鬆知識“三不二沒有” 蔡克嵩醫師
骨質疏鬆症之預防與治療／家庭醫學科張尹凡醫師
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