認知障礙症：伴你同行－資訊：減緩腦退化

當家人或自己證實患上認知障礙症, 患者不是立刻不能享受日常生活樂趣和與人社交交往的快樂。這只是像足球員給球証一個黃牌警告, 若果在餘下的時間再沒有犯規, 其實都可以打足全場, 更可以為隊友創造機會, 爭取入球, 一起享受踢足球比賽的過程。

控制所有慢性疾病
例如血壓、血糖和血脂, 好好控制三高的指數都有助減緩認知障礙症, 減低腦部進一部受損的風臉, 並且降低誘發嚴重發病, 例如心臟病和中風。

健康飲食
一切身體機能和活動都需要能量, 所有能量和身體組織修補都是從食物吸收, 均衡的飲食也是非常重要, 從食物攝取適當各種元素, 例如維生素A、B雜、C、D和E、抗氧化劑、蛋血質等物質, 都可以從蔬菜、水果、全穀物、肉類和魚類獲得, 若果有醫生或營養師見議需要服食適當分量的補充劑以確保身體一齊運作正常, 就要按分量服用, 不可加多或減少, 下次再會獨立討論健腦飲食。

保持適當運動
要活就要動, 肌肉和關節都要有合適的運動以保持良好的狀態, 肌肉和骨格要有一定的負重運動才不會肌肉流失和骨質梳鬆, 兩者對支撐和平衡身體是非常重要。每人的體質和能力因人而異, 有需要的話就要尋求專業的物理治療師和職業治療師的意見。

豐富社交
盡量維持家人和朋友的聚會, 因為在聚會有更多機會與人交談和表達自己, 經常出席是生活的一部分。

參與健腦活動
學習和定期操練健腦八式或及手指操, 活腦又學習手腳協調。學習過程需要一定時間, 不可操之過急, 要按步就班, 操練純熟, 便可慢慢增加速度, 還要享受健腦活動過程。

嘗試新事物、搞搞新意思
參觀不同的旅遊景點和市集, 可以欣賞風景, 也可以選購當地的土產和特式產品, 擴闊眼界, 有更多新刺激, 有些地點未必可以容易前往, 藉著視頻都可以有親身經歷的感覺, 用眼睛去感受屏幕前的風土人情。
更可以做一些輕鬆可以駕馭的新意思, 例如書法、朗誦詩詞和唱歌等。

以上所討論的標題, 有很活動都可以在專為認知障礙症患者的日間中心經常設辦進行, 所以有機會聯絡和選擇當地附近合適的日間中心, 對患者有得益, 對照顧者有暫息, 是相得益彰的好選擇。當然每個人都有獨特之處, 有各人的興趣, 所以照顧者和家人要為患者設計適合活動方案, 給他們活得開心和保持身體健康, 減慢退化速度。

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