今次是講「三高」, 現代都市人最普遍的健康問題, 即是高血壓、高血脂和高血糖。我本身有高血壓多年, 血脂的指數也很邊緣, 血糖指數還是最好, 「三高」影響的人數, 真是數之不盡, 對健康影響之深, 可以說「靜如深海, 深不可測的隱形殺手」, 「三高」是慢性病, 在不知不覺中, 墮入深淵也懵然不知, 為此之前特別創作「再要闖三高」內有改編歌詞, 曲調來自麗的電視劇主題曲「天蠶變」, 有視頻關正傑原唱和 Karaoke 版, 給大家提醒和注意。
今次主要用羅裕康醫生視頻的「人體健康指數」討論的起點, 日後會有更深入的探討。
健康指數撮要:
血壓:
個人正常血壓, 因人而異, 要按體高和體重而定,
但絕對血壓值不能高於135 /85 mmHg (收縮壓/舒張壓)
引發: 心臟提早衰竭、心臟病、中風
血脂:有兩部分: 「膽固醇」和「三酸甘油酯」
而「膽固醇」又分
壞膽固醇 – 低密度脂蛋白
好膽固醇–高密度脂蛋白
正常指數:
壞膽固醇/ 好膽固醇 < 3.6
總膽固醇/ 好膽固醇 < 5.0
飲食控制: 少吃蛋黃、肥肉、紅肉丶內臟、動物皮、乳鴿、有殼海鮮
多做運動: 增加好膽固醇
三酸甘油酯 – 香港、台灣名稱
甘油三酯 – 中國名稱
正常指數 <150 mg/dL (15.0 mmol/L)
多在奶制品、芝士、澱粉食物
引發: 心臟病、中風
血糖:
空腹血糖正常指數 65-99 mg/dL (6.5-9.9 mmol/L)
血紅蛋白正常指數 (HgA1C) 4.8-5.6, 是用來測量三個月的血糖平均數
糖尿前期
空腹血糖 100-124 mg/dL (10.0-12.4 mmol/L)
血紅蛋白 (HgA1C) 5.7-6.4
引發: 破壞微絲血管, 影響眼底微絲血管導致失明、破壞腎功能、足部壞死截肢
參考資料:
人體健康指數 （三藩市中信福音中心醫學講座）羅裕康醫生粵語主講
台灣資料:
東元綜合醫院 何謂「三高」
https://w3.tyh.com.tw/htm/epaper/0097/medicalnews3.htm
香港資料: 非常詳細的彩色 36頁 PDF 下載
港人心血管病危機調查小冊子
http://www.hkma.org/CommunityNetwork/hkecn/2010_%20booklet%20cover.pdf
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